Ростов-на-Дону, 31.12.2020 — Ростов Онлайн.
Американский профессор психиатрии Гэри Смолл заявил, что замедлить старение мозга может каждый человек, если он будет соблюдать 4 простых, но очень важных правила.
Профессор перечислил правила, которые помогут в борьбе со старением мозга, или деменцией, сообщает UfaTime.ru со ссылкой на Focus.
1. Вести активный образ жизни. Не менее 20 минут в день надо уделять быстрой энергичной ходьбе.
2. Соблюдать здоровую диету. Врач напоминает, что лишний вес является риском возникновения деменции. Люди, которые садятся на диету, чтобы похудеть, наблюдают у себя улучшение памяти всего лишь за 14 дней. В рацион питания рекомендуется включать омега-3 жирные кислоты. Они помогают противостоять воспалениям, влияющим на разрушение мозга. Незаменимы по своим полезным свойствам, предотвращающим износ клеток мозга, фрукты и овощи.
3. Снизить стрессовые состояния. При стрессе выделяется кортизол — гормон, разрушающий мозг.
4. Делать гимнастику для мозга. Для мозга, как и для всего организма человека, нужны упражнения и тренировки. Например, разные социальные контакты развивают и тренируют мозг. Проведенные эксперименты показали, даже несколько минут активного разговора влияют на улучшение памяти.
Профессор советует соблюдать эти простые правила для сохранения молодости мозга.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
