Ростов-на-Дону, 14.04.2020 — Ростов Онлайн.
Во многих регионах России ввели режим самоизоляции. Не секрет, что люди, сидя дома, могут активнее набирать вес из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни.
Специалисты Федерального исследовательского центра питания, биотехнологи и безопасности пищи рассказали о том, как нужно питаться в период самоизоляции.
Важно чтобы калорийность суточного рациона здорового человека не превышала 1500-1800 ккал. Основных приемов пищи должно быть 3 – завтрак, обед и ужин, плюс 1-2 дополнительных перекусов.
Из рациона необходимо полностью исключить любые сладкие газированные напитки, фастфуд, майонез, чипсы, кондитерские и мучные изделия.
Обязательно нужно ежедневно употреблять овощи, фрукты, растительное масло и цельнозерновой или отрубной хлеб.
Важно следить за питьевым режимом. Необходимо выпивать не менее 2 литров воды в сутки.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
