Ростов-на-Дону, 26.06.2020 — Ростов Онлайн.
Железо – важнейший для организма микроэлемент. В каждом из нас содержится до 4,5 граммов железа.
Вот они важнейшие функции железа:
- Это обязательный компонент гемоглобина, железо способствует переносу кислорода к тканям от лёгких и углекислого газа их тканей в лёгкие. Дефицит железа может вызывать кислородное голодание и даже железодефицитную анемию.
- Железо обеспечивает метаболические процессы. Выводит токсины и принимает участие в холестериновом обмене.
- Этот микроэлемент неплохо помогает в работе иммунной системе. Поэтому его дефицит сильно отражается на самочувствии, здоровье и даже внешности.
Признаки недостатка железа
- регулярное ощущение слабости и усталости;
- снижение аппетита;
- снижение работоспособности;
- нехватка кислорода при физической активности;
- ухудшение состояния ногтей, волос и кожи. Волосы тускнеют, выпадают и становятся ломкими, а дерма ощущается очень сухой;
- в уголках губ появляются язвы и трещины. То же самое можно замечать на кистях рук и ступнях;
- чаще возникают простудные заболевания, ощущается снижение сил иммунной системы.
Взрослым людям необходимо ежедневно принимать по 10 миллиграммов железа. Женщинам перед месячными нужно употреблять железа чуть больше.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
