Ростов-на-Дону, 25.01.2021 — Ростов Онлайн.
Фрукты известны, как полезный продукт, содержащий множество витаминов и других питательных веществ. Однако эксперты в области питания считают, что употреблять фрукты вечером не стоит.
Как пишет Focus, медики назвали несколько весомых причин исключить фрукты из вечернего рациона. Все дело в высоком содержании фруктозы.
Ночная изжога – явление очень неприятное, и может сильно испортить ночь. Особенно если у человека высокая чувствительность желудка и наблюдается склонности к изжоге медик считают, что вечером необходимо отказаться от кислых фруктов. Такая еда провоцирует выработку желудочной кислоты и риски ночных выбросов ее в пищевод. После употребления фруктов нельзя сразу ложиться и в другое время, лучше немного походить пешком.
Съеденные вечером фрукты требуют время на переваривание, и процесс будет происходить всю ночь. Это приведет к проблемам со сном из-за активной работы желудка. Может наблюдаться урчание и бульканье в животе. К тому же, велика вероятность, что организм в ночные часы просто перестанет качественно переваривать фрукты и это станет причиной проблем с кишечником и вздутия.
Фрукты вечером могут стать причиной еще одного неприятного явления – метеоризма. Дело в том, что процесс расщепления клетчатки фруктов сопровождается образованием газов, как побочных продуктов. В дневное время с проблемой вздутия и метеоризма легко справиться, увеличив физическую активности и движения, что довольно проблематично ночью.
Еще одна не менее важна причина, почему лучше не есть фрукты вечером – это лишний вес. Большая доза фруктозы, которая оказалась невыработанная организмом, как энергия, имеет «привычку» превращаться в жир. Этим свойством облают все простые углеводы и фруктоза не исключение.
В итоге кажущийся на первый взгляд легкий фруктовый ужин станет причиной набора лишнего веса. Налегая на сладкие фрукты, например, бананы, виноград, можно незаметно для себя прибавить в весе. Организм просто не успеет все полученные углеводы преобразовывать в энергию и отложит их «про запас» на животе и боках.
Днем фруктоза обеспечивает организм необходимой энергией, и фрукты в первой половине дня вряд ли станут проблемой для фигуры, если вести активный образ жизни.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
