Ростов-на-Дону, 25.01.2021 — Ростов Онлайн.
Нередко понятие правильного питания связывают с какими-то экзотическими и дорогостоящими продуктами. Однако это истинное заблуждение. Некоторые простые, совершенно привычные и доступные продукты обладают просто уникальными качествами и приносят пользу не меньше, а часто и больше, своих иноземных конкурентов.
Как пишут «БелНовости», известный нутрициолог и коуч в сфере здорового питания Алена Речкалова рассказала о пользе известных каждому продуктов.
Все виды капусты: белокочанная, цветная капуста, брокколи и брюссельская доступны в весь год. Свежая или мороженная капуста есть практически в любом супермаркете
Этот удивительный овощ, богат клетчатку, которая незаменима для кишечника, потому что является необходимым и самым полезным питанием для бактерий, населяющих кишечник человека.
Эксперт отметила, что от работы кишечных бактерий наш иммунитет зависит практически на 80 %. Выходит, что здоровый кишечник залог общего здоровья.
Сливочное масло необходимо выбирать с жирностью 82,5 %, именно такой продукт является по-настоящему полезным. Сливочное масло богато полезными жирами, без которых здоровье встает под удар. Медик рекомендует умеренное, но регулярное употребление сливочного масла.
Яйца – один из лучших источников белка и полезных жиров. Часто можно встретить диеты, которые предписывают употреблять только белки, но желтки содержат «хороший» холестерин. Яйца содержат уникально вещество холил, незаменимое для здоровья нервной системы, памяти и качественного жирового и углеводного обмена. Мудики уверены, что допустимо употреблять до 7 яиц в неделю.
Жирная морская рыба, такая как сельдь, скумбрия или горбуша являются источниками белка и полезных жирных кислот. Чтобы получать все необходимые элементы в достаточном количестве, рыба должна присутствовать в рационе взрослого и ребенка не реже 2-3 раз в неделю. как взрослым, так и детям. Употребляйте рыбу 2-3 раза в неделю, и вы заметите, насколько улучшилось ваше самочувствие.
Лучше всего к рыбе в качестве гарнира подойдет салат из свежих или тушеных овощей.
Один из лучших источников витаминов и антиоксидантов являются ягоды. Причем многие ягоды практически не теряют своих полезных свойств при заморозке. Поэтому в рацион можно включить свежие ягоды в сезон и заморозить ягоды на зиму. К тому же сегодня практически любые замороженные ягоду можно найти в супермаркетах.
Ягоды можно добавить в напитки, употреблять как самостоятельное блюдо ил добавит к творогу, натуральному йогурту или кашам на завтрак.
Ягоды поддержат иммунную систему и помогут продержаться организму без болезней всю зиму.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
