Ростов-на-Дону, 15.12.2019 — Ростов Онлайн.
Известно, что употребление богатых белком овощей и фруктов благотворно влияет на состояние здоровья, и помогает укрепить иммунитет.
Рекомендованная диетологами дневная норма употребления белка для мужчин – 56 граммов, для женщин – 46 граммов. Достаточное количество белка в рационе помогает поддерживать нормальное давление и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, препятствует развитию диабета.
Долгое время считалось, что полноценный белок можно получить только из продуктов животного происхождения. Поэтому тех, кто не ест мясо относили к группе риска. Однако более современные исследования показали, что в качестве источника белка вполне могут выступать овощи и фрукты, не уступая мясу.
Самыми лучшими растительными источниками считаются: брокколи, зелёный горошек, кормовая капуста, петрушка, шпинат, кукуруза, белые грибы, ростки фасоли, чечевицы, сои и гороха.
Кроме вышеперечисленных лидеров по содержанию белка, существует много других продуктов тоже богатых белком: миндаль, абрикосы, авокадо, бананы, брюссельская капуста, овёс, арахис, изюм, киви.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
