Ростов-на-Дону, 26.01.2021 — Ростов Онлайн.
Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты известны своим уникальным оздоровляющем эффекте на организм, к тому же способны сделать жизнь качественнее и длиннее.
Специалисты рассказали о продуктах, завоёвывавших славу лучших источников омега-3.
И первыми в списке, набирающие сегодня популярность семена чиа. Употреблять в пищу их очень просто. Достаточно просто добавить ложку семян в любой салат, творог или йогурт.
Кроме того, семена чиа являются источником множества другие полезных и питательных веществ.
Далее в списке рыба и морепродукты. По мнению специалистов в области питания, рыба и морепродукты должны быть включены в рацион не реже 2-3 раз в неделю.
Среди них, лучшими вариантами являются красная и черная икра, лосось, тунец, скумбрия, анчоусы, селедка, сардины, устрицы.
И на почетном третьем месте льняное масло. Это еще один прекрасный источник омега-3 и других питательных веществ. Льняным маслом можно заправлять различные салаты, а в профилактических целях можно употреблять не более чайной ложки в день до еды.
Правда эксперты отмечают, что из-за неправильного или длительного хранения этого масла, оно может горчить.
Также медики напоминают, что омега-3 сегодня можно найти и в аптеках, в виде биологически активных добавок.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
