Ростов-на-Дону, 8.12.2019 — Ростов Онлайн.
Учёные проанализировали рацион и привычки питания долгожителей и вывели 4 основных правила.
Соблюдая эти простые правила, можно сохранить здоровье и продлить свою жизнь.
Во-первых, нужно научиться соблюдать умеренность в еде и не переедать. Рацион при этом должен быть правильно сбалансирован и содержать все необходимые элементы.
Во-вторых, нужно включить в свой рацион морепродукты и жирную рыбу, которые благотворно скажутся на здоровье за счёт большого содержания полезных веществ. Такие продукты должны стать частью постоянного рациона.
Третье правило – меню должно быть максимально разнообразным.
И четвёртое правило – сократить употребления красного мяса до 1-2 раз в неделю. Учёные считают, что красное мясо не самый полезный продукт для организма.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
