Ростов-на-Дону, 25.01.2021 — Ростов Онлайн.
Овсяную кашу принято считать одним из самых полезных завтраков для здоровья и самочувствия человека. Кроме множества полезных свойств, овсянка может иметь и побочные эффекты, предупреждают диетологи.
Врачи назвали четыре возможных эффекта от чрезмерного потребления овсянки:
При приготовлении овсяной каши часто используются различные добавки, которые могут повлиять на уровень сахара в крови: фруктовые сиропы, сахар, шоколадная стружка, варенье и другие сладости. Таким образом, частое потребление такой каши может добавить лишние калории и повлиять на вес.
Несмотря на то, что овсянка надолго сохраняет ощущение сытости, побочным эффектом является сокращение в меню других полезных и богатых витаминами продуктов для завтрака.
Частое и чрезмерное потребление овсянки часто приводит к потере мышечной массы и развитию недостатка полезных веществ в организме.
Очень часто при после большой порции овсянки возникает вздутие живота.
Диетологи советуют включать овсянку в рацион в умеренных дозах, не чаще 2-3 раз в неделю и небольшими порциями. Завтраки рекомендуется разнообразить овощами, рыбой, фруктами, яйцами и нежирным творогом.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
