Ростов-на-Дону, 26.01.2021 — Ростов Онлайн.
Российский ученый нейрофизиолог Владимир Дорохов рассказал о том, как сделать свой сон максимально полезным для здоровья и помочь организму полноценно отдохнуть.
В своем интервью «Радио 1» ученый рассказа, что в первую очередь нудно завести привычку засыпать до полуночи. Дело в том, что так называемый гормон сна мелатонин начинает вырабатываться организмом ближе к ночи, обычно это около 22:00. В период с 1:00 до 3:00 уровень гормона достигает своего пика. Но лучше если засыпание случится несколько раньше. В идеале до полуночи.
Кроме того, Дорохов отметил, что ночной сон должен длиться не менее шести часов подряд, чтобы позволить организму полностью восстановиться и отдохнуть.
Медик отметил, что хронический недосып способен сократить жизнь на целых 10-15 лет.
Ученый рекомендует также обзавестись полезной привычкой соблюдать режим и засыпать в одно и то же время, как и вставать по утрам.
Чтобы сон был спокойным и крепким, стоит отказаться от использования гаджетов перед сном. Свечение экрана плохо влияет на выработку мелатонина.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
