Ростов-на-Дону, 3.02.2021 — Ростов Онлайн.
Биполярное расстройство – серьезное психическое заболевание, лечением которого должны заниматься опытные врачи.
Однако, дополнительно к основному лечению можно использовать несколько натуральных методов.
Как пишет The Health Site, имея биполярное расстройство, важно контролировать как физическое здоровье, так и настроение. Поэтому рацион должен быть богат полезными продуктами – овощами, белками, цельнозерновыми продуктами. Также нужно контролировать режим сна – спать не менее 8 часов, а вставать и ложиться лучше в одно и то же время.
Другая важная часть здорового образа жизни – это спорт. Ученые доказали, что тренировки уменьшают выраженность депрессии и влияние стресса. Причем нагрузки можно выбирать, так чтобы было комфортно. Это могут быть тренировки, умеренные нагрузки, пробежки, прогулки или катания на велосипеде.
Чтобы справиться с недугом, не стоит изолироваться от общества. Напротив, общительность поможет облегчить состояние. Однако стоит выбирать окружение, лучше если это будет узкий круг близких и друзей. Большие и шумные компании могут негативно влиять на ослабленную психику.
Помогут лучше контролировать симптомы расстройства жирные кислоты Омега-3. Их можно найти в аптечных формах или пополнить запасы организма, употребляя жирную рыбу, орехи и растительные масла.
Существуют различные водорастворимые витамины, которые помогают при симптомах биполярного расстройства и людям, страдающим от резких перепадов настроения. Но их употребление лучше согласовать с лечащим врачом.
И еще одно средство справиться с болезнью – это найти подходящие доя себя техники релаксации. Это может быть йога, массаж, дыхательные тактики и подобное.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
