Как правильно питаться осенью, рассказали диетологи

С приходом осени организм сталкивается с некоторыми трудностями. Сказывается сокращение светового дня и сырость. 

Чтобы поддерживать себя в тонусе и помочь организму адаптироваться к холода, важно внимательнее отнестись к своему питанию. 

Необходимо, включить в рацион продукты богатые клетчаткой. Поэтому неплохо сделать запас овощей, в том, числе замороженных. 

Кроме того, осенью организм может испытывать дефицит витамина D. 

Чтобы восполнить его недостаток нужно употреблять печень трески, но проверить, чтобы в ее состав не входил модифицированый крахмал. 

Также осенью необходимые витамины и микроэлементы можно найти в ягодах как местных, так и импортных. 

Можно летом заморозить различные ягоды, они очень пригодятся осенью и зимой. 

Чтобы поддержать иммунную систему стоит обратить внимание на квашеную капусту. Продукт содержит много витамина С и полезную клетчатку. 

От чего точно стоит отказаться зимой и осенью, так это от большого количества жирной и жареной пищи, майонеза и продуктов с чрезмерным содержанием соли.