Ростов-на-Дону, 4.11.2020 — Ростов Онлайн.
Осенью организм человека напряжен, даже если он сам этого не замечает. Организм готовится к уменьшению светового дня, смене рациона питания и неизбежными встречами с переохлаждением и простудными и вирусными заболеваниями.
Организму приходится мобилизовывать силы иммунитета приспосабливаясь к резкой смене погоды. На это требуется много энергии и внутренних резервов организма. Часты головные боли по утрам и в вечернее время, озноб, желание закутаться в плед с кружкой горячего чая. Трудно просыпаться утром и часто плохое настроение.
Помочь себе можно соблюдая некоторые «осенние» правила. Осенью легко переохладиться или вспотеть в слишком теплой одежде. Надо правильно одеваться, т.е многослойно. Например, поверх тонкой блузы или рубашки надеть жилет, а сверху легкую куртку. А вот теплую куртку на майку не рекомедуется. Может стать жарко в куртке, а снять — холодно.
Второй секрет— слой одежды должен быть равномерен, чтобы не мерзли отдельные части тела.
Шею – очень уязвимое для холода место. На ней много рецепторов, улавливающих температуру среды. Холодно шее — холодно всему телу.
Хорошо подготовить организм к зиме помогут природные красители-антоцианы — черника, брусника, ежевика, черная смородина. Эти ягоды замедляют старение, укрепляют сосуды, нормализуют кишечную микрофлору и повышают иммунитет. Их можно добавлять в чай, отвары, каши.
Осенью природные ритмы замедляются и обмен веществ в организме тоже слегка замедляется, поэтому врачи советуют не перенапрягаться и беречь жизненные силы. Позволяйте себе отдых с книжкой на диване и прогулки по осеннему лесу. Питайтесь калорийной пищей и не страшно, если наберете килограмм-другой. Весной обменные процессы ускорятся, и вы сможете снова войти в форму.
Медики рекомендуют не спорить с природой и, если правильно беречь осенью свой организм, зима ему будет не страшна.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
