Как побороть осеннюю хандру, рассказал психолог

В осенне-зимний период, когда солнца становится меньше, за окном хмуро и холодно, многие ощущают изменения в собственном настроении. 

А в период пандемии хандра способна стать настоящей проблемой.

Психолог посоветовал, как не дать хандре себя победить. 

Для поддержания себя в тонусе и хорошего физического и психологического состояния нужно обязательно гулять не менее 1,5 часа в день. Полезнее всего станут спокойные прогулки под лёгкую музыку. 

Кроме того, нужно правильно начинать день. Стоит приучить себя сразу после пробуждения думать о чём-то хорошем и приятном, а в комнате найти глазами нечто радующее глаз, любимое семейное фото, распустившийся цветок или красивый рассвет за окном. 

Хмурые дни могут стать ярче и веселее, если найти время творить. Можно выбрать любую деятельность по душе, будь то вышивка или рисование, танцы или пение. 

Смех давно славится своими целебными свойствами. В мировой медицинской практике известны случаи, когда смех побеждал смертельные болезни. Поэтому стоит найти весёлую комедия или шоу для просмотра. А вот от негативной информации из социальных сетей или телевизора лучше себя оградить. 

И наконец, дыхательные практики тоже давно зарекомендовали себя, как способные избавить от хандры и печали. Чтобы побороть уныние, можно попробовать дышать глубже, а выдох должен быть длиннее, чем вдох. 

Медики предупреждают, что осенью хандру, которую можно победить разными способами, не стоит путать с серьёзной затяжной депрессией. Такое состояние является психическим заболеванием, требующим вмешательства специалистов.