Как победить тягу к калорийной еде во время похудения

Ученые давно заметили, что быстрее и эффективнее худеют те, чьи диеты более гибкие. Главной сложностью дня многих худеющих остаётся борьба с тягой к калорийной пище.

Специалисты дали несколько советов как преодолеть эту проблему.

Когда нестерпимо захотелось съесть пирожное или пончик, сначала нужно выпить большой стакан чистой воды. Нередко человек путает чувство жажды с чувством голода.

Увеличить в рационе белковую пищу. Именно протеины дают большую сытость, чем любой другой макроэлемент. После хорошей порции белка заметно меньше будет тянуть к торту или чипсам.

Питаться нужно из маленькой посуды. Доедая все, что поместилось на тарелке можно убедить мозг в том, что пищи было достаточно. Станет значительно легче не переедать. 

Научится не спешить. Есть нужно медленно, смаку каждый кусочек. Тогда мозг успеет получить сигнал о сытости вовремя. Это тоже хороший способ не переедать и не съесть десерт в конце трапезы.

Даже диетическая еда должна быть вкусной. Однообразная, скучная диета очень часто становится причиной срыва и восполнениям чувства удовольствия кусочком торта. Если уж худеть, то только вкусно.