Ростов-на-Дону, 3.10.2020 — Ростов Онлайн.
Многие люди сталкиваются с чувством беспричинной усталости. Особенного часто такое случается в холодное время года и связано это с нехваткой витаминов, солнца и дефицитом активности и свежего воздуха.
Упадок сил оказывает негативное воздействие на качество жизни, интеллектуальную деятельность и работоспособность.
Медики назвали три простых правила, которые помогут справиться с хронической усталостью и вернуть жизненный тонус.
В холодное время года организму требуется больше времени чтобы восстановить силы, поэтому и отдыхать нужно больше. Стоит выделить на сон не менее 9 часов или немного больше.
К тому же стоит уменьшить количество потребляемого кофе в пользу увеличения объёмов выпиваемой чистой воды.
Важно следить за питанием. Стоит исключить из рациона фастфуд, полуфабрикаты, слишком жирные и солёные продукты, а также магазинные сладости.
Лучше сделать акцент на натуральных и полезных продуктах. Прекрасной поддержкой организма в такой непростой период станут сезонные и замороженные ягоды.
Третьим важным советом будет активность. Как ни странно, но упадок сил и беспричинная усталость часто может быть вызвана снижением дневной активности, отказа от спортивных тренировок и недостатком прогулок на свежем воздухе.
Важно помнить, что гулять необходимо при любой погоде, главное выбрать соответствующий наряд.
А также нельзя забывать об утреней зарядке и регулярных, пусть даже умеренных физических нагрузках.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
