Ростов-на-Дону, 3.02.2021 — Ростов Онлайн.
Австралийский диетолог-нутрициолог Джессика Сэпель (Jessica Sepel) сообщила, что за 2 недели можно обновить свой организм, вернуть силы и энергию, наладить сон и пищеварение.
По словам Сэпель, начинать надо с изменения рациона – увеличить потребление фруктов, зелени, разнообразных специй и трав, фермерской курятины и яиц, пишет издание Daily Mail.
Диетолог считает, что в каждый прием пищи надо включить огурцы, брокколи, молодой шпинат или зеленый горошек, на выбор. Эти продукты можно чередовать. Не менее 2-3 раз в неделю есть лосось и белую рыбу.
Сапель рекомендует разнообразить меню коричневым рисом, свеклой, овсом без глютена, картофелем, бататом, тыквой и пастернаком. Вместо обычного молока лучше пить миндальное, небольшими порциями. В салаты и прочие блюда надо добавлять оливковое масло, лимонный сок, тмин и дижонскую горчицу.
На эти 2 недели необходимо полностью отказаться от алкоголя и пить ежедневно только одну чашку чая или кофе до 11 утра. В остальное время диетолог предлагает пить чай из корня одуванчика и латте из куркумы.
На это время нужен полный отказ от сахара, сахарозаменителей, сладостей, газировок и красного мяса.
Диетолог считает, что ежедневное количество потребляемой воды должно составлять не менее двух литров. Можно в течение дня пить травяные чаи и кокосовую воду.
Обязательным условием «перезагрузки» организма, по словам Сапель, являются тренировки по 20 минут каждый день.
Диетолог утверждает, что при соблюдении этих рекомендаций, через 14 дней человек почувствует изменения в организме – прилив сил, хорошее пищеварение, нормализацию сна и хорошее настроение.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
