Ростов-на-Дону, 5.11.2020 — Ростов Онлайн.
Сегодня человек живет в стремительном ритме и регулярно подвержен влиянию стресса, и это нередко проявляется в общем напряжении, беспокойстве и тревожности.
Часто после активного трудового дня, вместо того, что быстро уснуть, человек сталкивается с бессонницей.
Безрезультатные попытки уснуть или неспокойный сон заставляют утром чувствовать себя разбитым, а усталость и сонливость становятся спутниками всего дня.
Однако профессор Эндрю Вейл рассказал, как быстро уснуть.
Свой метод специалист назвал «4 – 7 – 8» и заключается от в особой технике дыхания.
Профессор предлагает лечь, расслабиться и вдыхать воздух с помощью носа 4 секунды, потом задержать дыхание на 7 секунд и выдыхать воздух ртом на протяжении 8 секунд.
Такой метод, считает специалист, расслабляет и успокаивает и поможет уснуть уже через 5 минут. А если использовать такую технику дыхания перед сном регулярно, время засыпания сократится до 1 минуты.
Кроме того, такое дыхание поможет снять лишнюю тревожность.
Считая секунды, человек освобождает голову от лишних мыслей, что тоже помогает быстро уснуть.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
