Как бороться со стрессом в большом городе

По мнению специалиста, многие россияне плохо разбираются в собственных чувствах и это зачастую приводит к крайним проявлениям стресса. 

Стресс – это реакция любого живого организма на новизну. Поэтому стресс может быть как положительным так и отрицательным явлением. 

Сами россияне на вопрос о том, что помогает побороть стресс назвали успокоительные препараты, алкоголь, вкусную еду, музыку и свежий воздух. Однако специалист сократила этот список до спорта, еды и секса.

В отношении еды, психолог посоветовала выбирать вместо привычных для «заедания стресса» сладостей, пирожных и конфет, полезные снеки и простую воду. Стакан воды способен запустить пищеварение, а оно поможет побороть стресс.

Для борьбы со стрессом нужно спровоцировать выработку гормонов счастья: серотонин вырабатывается после употребления сыра, яиц, жирного творога и под воздействием солнечных лучей; эндорфины вырабатываются при употреблении жгучего перца и темного шоколада. Объятия и простые поглаживания помогут выработать окситоцин, а дофамин – гормон отвечающий за мотивацию появляется во время занятия любимым делом (спорт, рукоделие, хобби).

Алкоголь и успокоительные напротив могут подействовать не так, как ожидается. 

Что касается различных медикаментов, ни в коем случае нельзя назначать их себе самостоятельно, если уж ощущается такая потребность, обязательно сначала проконсультироваться с врачом.  

И ещё один важный совет дала психолог. Все проблемы связанные с работой, оставлять на работе. Психолог посоветовала метод «ведра». В воображаемое ведро мыслено складывать все рабочие проблемы, негатив и стрессы в течение дня. А уходя с работы, просто перевернуть его.