Ростов-на-Дону, 23.12.2019 — Ростов Онлайн.
Разгрузочные дни довольно популярное явление, для тех, кто следит за фигурой. Суть разгрузочного дня очистить организм от шлаков и токсинов, и заодно избавиться от лишнего веса.
Разгрузочные дни многие проводят в целях профилактики, иногда их может назначить врач.
Проводя разгрузочным день, важно помнить, что устроив «обжираловку» на следующий день, можно свести на нет все усилия накануне.
Один из популярных методов разгрузки – употребление кефира и яблок. Примерно 1,5-2 килограмма фруктов и литр нежирного кефира.
Однако диетологии не слишком оптимистично смотрят на такую систему. Эти продукты не способны утолить потребность в еде, и зачастую ведут к перееданию.
В разгрузочные дни нужно следить, чтобы рацион составлял не менее 1000 калорий. Иначе может наблюдаться слабость и упадок сил.
В такой день не стоит заниматься спортом, тренировки пользы не принесут. Кроме того, нужно постараться избегать стресса, ссор и конфликтов.
Не рекомендуют медики устраивать моно разгрузки. Лучше питаться в рамках обычного рациона, но сократить размер порции или количество приемов.
Не забывать о питьевом режиме. Лучше всего употреблять простую чистую воду, которая не даст лишней нагрузки на почки. Или зелёный чай, который прекрасно поможет вывести шлаки и токсины.
Разгрузочные дни в форме полного голодания иногда могут быть полезны, но такие практики недопустимы без согласования с врачом. Существует ряд заболевай, при которых отказ от пищи противопоказан.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
