Ростов-на-Дону, 14.08.2020 — Ростов Онлайн.
Оказывается йоги используют эту позу, чтобы омолодить организм и избавить его от множества недугов.
Делать это упражнение очень просто и нужно для него совсем немного – всего лишь стена, да удобная одежда.
Для начала нужно как можно ближе лечь к стене. Поднимите ноги и прислоните их к стене под углом 90 градусов. При этом колени должны быть прямыми.
Плечи и бёдра должны находиться на одном уровне. Плечи расслабьте, а руки разведите в стороны ладонями вверх. Затем расслабьтесь и глубоко дышите, застыв в этой позе на 20 минут. После прижмите колени к груди и полежите немного на правом боку, продолжая глубоко дышать.
Лежать ногами вверх полезно, потому что это упражнение улучшает пищеварение и циркуляцию крови, снижает усталость и тяжесть в ногах, снимает отёки, успокаивает нервную систему, расслабляет спину.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
