Ростов-на-Дону, 18.06.2020 — Ростов Онлайн.
Дефицит витамина D может довольно серьёзно влиять на здоровье в абсолютно любом возрасте. Если его не хватает в детстве, то у ребёнка не сможет сформироваться крепкий иммунитет.
Часто недостаток этого витамина проявляется в период беременности или после неё, также из-за резкой смены климата и несбалансированного питания.
Прежде всего витамин D отвечает за усвоение кальция и фосфора, то есть благодаря ему скелет наиболее крепок. Ещё витамин D может стабилизировать уровень холестерина и сахара в крови.
Каковы признака недостатка витамина D:
- Обильное потоотделение
- Костная и суставная боль. Без витамина D из костей вымываются минералы. Если игнорировать это, то кости становятся очень чувствительны, что повышает риск перелома.
- Боль в мышцах, проявляющаяся при самых незначительных нагрузках, спортивные тренировки здесь не в счёт.
- Частые простудные болезни. При недостатке витамина D иммунная система не справляется с вирусами.
- Недостаток энергии и упадок сил.
- Долгое заживление мелких травм. Особенно часто это свойственно курильщикам, из-за системного недостатка уровня кислорода в крови.
- Чрезмерное выпадение волос. Норма выпадения волос в день от 50 до 100. При дефиците витамина D это число увеличивается в разы.
- Плохой аппетит и депрессия. Витамин D – это гормон, высвобождающий из организма дофамин и серотонин.
Витамин D содержится в таких продуктах, как яйца (особенно полезны желтки), грибы, апельсиновый сок, сыр, соевое молоко, жирная рыба и другие морепродукты.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
