Ростов-на-Дону, 31.03.2020 — Ростов Онлайн.
На дворе весна и сегодня организм человека находится в постоянной борьбе с различными возбудителями гриппа, простуды, коронавирус и прочих инфекционных заболеваний.
Важно следить чтобы питание было максимально наполнено необходимыми для иммунной системы питательными веществами.
Витамин С в большом количестве можно найти в плодах шиповника, цитрусовых, яблоках, ягодах, капусте и перце.
Богаты витамином А морковь, капуста, руккола, цикорий, тунец и печень.
Цинк можно найти в тыквенных и льняных семенах, семечках подсолнечника, яичных желтках и овсянке.
Железо содержат отруби, соевые бобы, белая фасоль, чечевица, кунжут и тыквенные семечки.
Насытить организм селеном помогут орехи (грецкие и бразильский), белокочанная капуста, брокколи, чеснок, лук, бобовые, тунец, яйца и мясо.
Пробитики незаменимы для иммунитета. Продукты в которых много полезных бактерий способны помочь организму бороться в вредоносными микроорганизмами. Для этого нужно включить в ежедневный рацион йогурт, кефир, квашеную капуст и кимчи.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
