Ростов-на-Дону, 15.07.2020 — Ростов Онлайн.
Распознать нехватку витаминов не так тяжело, достаточно просто посмотреть на своё лицо в зеркало.
Итак, какие признаки нехватки витаминов можно увидеть на своём лице. Первым признаком является отёчность вокруг глаз. Порой это происходит не только из-за чрезмерного употребления жидкости, но и из-за нехватки в организме йода. Восполнить запасы позволит морская капуста, морепродукты и йодированная соль.
Непривычно бледная кожа может свидетельствовать о нехватке витамина В12. С его дефицитом помогут справиться красное мясо, печень и жирные виды рыб.
Сухость кожи обычно свидетельствует о нехватке витаминов А и С. Восполнят их запасы брокколи, рыбий жир, цитрусовые и капуста.
Непривычный жирный блеск говорит о том, что у вас нехватка В2. Здесь помогут печень, кедровые орехи и сыр.
Угревая сыпь означает недостаток цинка, восполнят его запасы сыр, редька, инжир и гречка.
Слишком много морщин в молодом возрасте говорят о нехватке витамина Е. Восполнить его можно благодаря подсолнечному и миндальному маслу, миндалю и кедровому ореху.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
