Ростов-на-Дону, 3.09.2020 — Ростов Онлайн.
Нередко худеющие сталкиваются с тем, что несмотря на все усилия и строгое следование диетам, сбросить лишние килограммы никак не удаётся.
Медики рассказали о пяти ошибках, которые не дают похудеть.
Недостаточный сон. Сон необходим для качественного восстановления организма. Недостаток сна становится причиной обострения хронических заболеваний, а также негативно влияет на обмен веществ. Зачастую это приводит к накоплению жира вопреки правильному питанию и даже диетам.
Идеальным считается отход ко сну до 24:00 и подъём до 8:00.
Сладкие газированные напитки и пакетирование соки содержат много калорий. Зачастую стакан такого напитка содержит количество калорий равное полноценному обеду или десерту. К тому же такие напитки содержат множество химических добавок опасных для здоровья. От таких напитков стоит отказаться раз и навсегда. Вместо газировки необходимо пить достаточное количество чистой воды.
Сладости и карамель содержат огромное количество сахара.
Тем, кто хочет похудеть, нужно отказаться от всех видов конфет, карамелек, батончиков, пастилок и прочего. Все эти продукты калорийные и совсем не полезны.
Стоит отметить, что правильное питание – это в первую очередь баланс жиров, углеводов и белков. Многие в попытке похудеть отказываются от углеводов полностью, но это в корне не верно. Важно ограничить их, и сделать акцент на овощах.
Также и от жиров отказываться нельзя. Важно включить в рацион продукты, содержащие полезные жиры – орехи, рыбу, оливковое масло и подобное.
И ещё одной причиной отсутствия эффекта во время диет назван стресс.
Последствия стресса – тревожность, головная боль, мигрени, проблема с ЖКТ и многие другие. Все это не даст организму избавиться от лишних килограммов.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
