Ростов-на-Дону, 26.11.2019 — Ростов Онлайн.
Многие считают, что от силы воли зависит успех диеты. Это тоже верно, но процесс похудения имеет ещё ряд факторов, которые влияют на его качество и они не имеют отношения к мотивации, настрою и силе воли. На эффективность диеты могут влиять физиологические и генетические особенности человека, возраст, скорость метаболических процессов в организме и другие факторы. Именно поэтому диетологи советуют подбирать диету со специалистом. Разным людям подходят разные диеты.
Однако экспериментальным путём медики выяснили, что есть общие правила, которые существенно влияют на эффективность любой диеты.
Три основных правила советуют соблюдать всем желающим расстаться с лишними килограммами.
В первую очередь нужно правильно сбалансировать рацион. В него должны быть включены натуральные продукты: несладкие фрукты, овощи, рыба и растительное масло.
Отказаться от продуктов из белой муки. Если без хлеба не обойтись, нужно остановить свой выбор на цельнозерновом хлебе, а когда речь идёт о том, чтобы побаловать себя выпечкой, выбирать блюдо или готовить из миндальной муки.
В качестве основной пищи должны быть овощи. Они должны преобладать в рационе над мясом, птицей, молочными продуктами и всем прочим.
Именно овощи помогут не чувствовать себя голодным и не «сорваться».
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Google.Новости!
